லைஃப்ஸ்டைல்

இரவு ஒரு நல்ல தூக்கம் இல்லாமல் அவதிப்படும் மக்கள் இங்கே ஏராளம். குறிப்பாக, மொபைல் போன் கையில் இருந்தாலே போதும், தூக்கம் தன்னால் போய்விடும். அது தெரிஞ்சும் நீங்க அத உபயோக படுத்திறீங்க என்றால், உங்கள் உடலுக்கு தூக்கம் இன்மை பெரிதும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். சில முக்கிய காரணங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை கெடுக்கும். வேலை அழுத்தம் மற்றும் குடும்பப் பொறுப்புகள் முதல் நோய்கள் வரை. தரமான தூக்கம் சில நேரங்களில் உங்கள் நாளை சிறப்பாக […]

கருப்பு கவுனியில் உள்ள  மருத்துவ குணங்கள்.  கருப்பு கவுனி என்பது ஒரு அரிசி வகையை சேர்ந்ததாகும். இது வட அமெரிக்காவை பூர்வீகமாக கொண்டது. இந்தியாவில் வடக்கு மற்றும் தெற்கு பகுதிகளில் அதிகமாக விளைவிக்கப்படுகிறது. இது கருமை நிறத்தில் இருப்பதால் அந்த நிறத்திற்கு ஏற்றவாறு கருப்பு கவுனி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்தும், ஊட்டச்சத்தும் அதிகமாக காணப்படுகிறது. இந்த அரிசியில்  இயற்கையாகவே ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்பு உள்ளது. இதில் இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், தாமிரம் போன்ற சத்துக்கள்  […]

கரிசலாங்கண்ணி இலையில் உள்ள மருத்துவ பயன்கள்  கரிசலாங்கண்ணி, வெண்கரிசலை அல்லது கையாந்தகரை ஒரு மருத்துவ மூலிகை செடியாகும். இதில் இருவகை உண்டு. மஞ்சள் கரிசலாங்கண்ணி, வெள்ளைக் கரிசலாங்கண்ணி. மஞ்சள் கரிசலாங்கண்ணியை, அதன் மஞ்சள் நிறப் பூக்களை வைத்து அடையாளம் காணலாம். வெள்ளைக் கரிசலாங்கண்ணியை, அதன் வெள்ளைநிறப் பூக்களை வைத்து அடையாளம் காணலாம். இதற்கு கரிச்சை, கரியசாலை, கரிக்கை, கைகேசி, கரிக்கண்டு, கையாந்தகரை, பிருங்கராஜம், தேகராஜம், கரிசணாங்கண்ணி, கரிசனம், பொற்றலைக்கையான் மஞ்சள் கரிசாலை ஆகிய வேறு பெயர்களும் உண்டு. தற்போது இந்த பதிவில், […]

நம்மில் சிலர் நகங்களை வளர்ப்பதில் மிகவும் ஆர்வம் காட்டுவதுண்டு. அதிலும் குறிப்பாக பெண்கள் மிக தீவிரமாக கவனம் செலுத்துவர். இந்நிலையில், உங்கள் நகங்களுக்கு கவனிப்பு தேவையா என்பதைக் குறிக்கும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன. உடையக்கூடிய அல்லது பலவீனமான நகங்களைக் கவனிக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியமானது. அதனை பற்றி சில விஷயங்கள் இங்கே பார்க்கலாம்… உங்கள் நகங்கள் எளிதில் உடையக்கூடியதாக இருந்தால், அதற்கு மிகவும் கவனம் தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். எளிதில் உடையக்கூடிய நகங்கள் பல்வேறு காரணஙங்களால் […]

சர்க்கரையை விட தேன் எந்தெந்த வழிகளில் சிறந்தது என்று பார்ப்போம்.  நம்மில் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பலரும் தேனை விரும்பி உண்டு. அந்த வகையில், தேன் என்பது பூக்களின் அமிர்தத்திலிருந்து தேனீக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இயற்கையான இனிப்புப் பொருள். தேனில் உள்ள ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நமது உடலுக்கு பல்வேறு விதத்தில் ஆரோக்கியத்தை  அளிக்கிறது. தேன் மற்றும் சர்க்கரை இரண்டும் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸால் ஆனது, தேனில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. […]

இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் பாலக் கீரை பச்சடி.  இன்று பெரும்பாலானோருக்கு நீரிழிவு பிரச்சினை காணப்படுகிறது. குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை நீரிழிவு பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நீரிழிவு பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு, இரத்த சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது இது பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுகிறது. எனவே ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த நமது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்கள் தேவையாக இருக்கிறது. இது குறித்து ஜஸ்லோக் மருத்துவமனை மற்றும் ஆராய்ச்சி மையத்தின் மூத்த உணவு […]

மிகவும் உயரமான குதிகால் செருப்பு அணிபவர்கள் பின்பற்ற வேண்டிய  வழிமுறைகள்.  பொதுவாகவே பெரும்பாலான இளம் பெண்கள் ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதை தான் விரும்புவதுண்டு. ஆனால் இந்த ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதால் அவர்கள் பல பக்க விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடுகிறது. ஹைஹீல்ஸ் அணிவதற்கு முன்பதாக, அதை அணியக்கூடியவர்கள் முன்னும் பின்னும், சிலவற்றை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும். கொப்புளங்கள் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிக உயரமான செருப்புகள் மற்றும் வலி மிகுந்த இறுக்கமான பிடிப்புடன் கூடிய காலணி அணிந்தால் காலில் […]

வாழைப்பழத்தை வைத்து அசத்தத்தாலான வாழைப்பழ புட்டு செய்யும் முறை.  நம்மில் குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் வாழைப்பழம் என்றால் பிடிக்க தான் செய்யும். வாழைப்பழத்தை  வகையான உணவுகள் செய்தாலும், பலருக்கு இந்த வாழைப்பழத்தை வைத்து எப்படி சாப்பாடு செய்வது என பலருக்கு குழப்பம் ஏற்படுவது உண்டு. அந்த வகையில், தற்போது இந்த பதிவில், வாழைப்பழத்தை வைத்து செய்யக் கூடிய அசத்தலான ரெசிபி பார்ப்போம். வாழைப்பழ புட்டு  தேவையானவை  4 வாழைப்பழம் நறுக்கியது ½ கப் சர்க்கரை […]

நமது உடலில் ரத்தத்தை சுத்திகரித்து உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த  மூன்று பொருட்களை சாப்பிடலாம். நமது உடல் உறுப்புகளின் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான இயக்கத்திற்கு ரத்தம் மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். இந்த ரத்தம் சுத்தமாக இருப்பது  மிகவும் முக்கியமானதாகும். ரத்தத்தில் சுத்தம் இல்லை என்றால், மனித உடலில் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கு வாய்ப்பு உண்டு. அந்த வகையில் நமது உடலில் ரத்தத்தை சுத்திகரித்து உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த  மூன்று பொருட்களை சாப்பிடலாம். பீட்ரூட்  பீட்ரூட்டில் அதிக […]

செரிமான பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும். இன்று நமது உணவு பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றத்தால், பெரும்பாலானோருக்கு செரிமான பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை பெரும்பாலானோர் இந்த பிரச்சனையால் அவதிப்படுவதுண்டு. அந்தவகையில், இந்த பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி பார்ப்போம். இஞ்சி: இஞ்சி வாயு உட்பட பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு பல நூற்றாண்டுகளாக இயற்கை தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. குடலின் தசைகளைத் தளர்த்தி, வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இஞ்சி […]

காலையில் எழுந்தவுடன் நம்மில் பலர் விரும்பி பூரியை தான் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள்.  இந்தியர்களுக்கு அவர்களின் பூரிகள் மீதான அன்புக்கும் அறிமுகம் என்பதே தேவையில்லை. பூரி மீதான இந்த அன்பு இன்றுவரை மாறாமல் உள்ளது. பூரியை  மசாலா பூரி, கீரை பூரி, பெட்மி பூரி, லூச்சி பூரி, அல்லது பீட்ரூட் பூரி கூட, என வகை வகையாக செய்து சாப்பிட்டு பார்திருப்பீர்கள். ஆனால், நீங்கள் புதியதாக ஏதேனும் சுவையான பூரி செய்ய விரும்பினால், “காலிஃபிளவர் ஸ்டஃப்டு பூரி ” […]

உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே எந்தெந்தப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்வோம். முகத்தின் மற்ற பகுதிகளைப் போலல்லாமல், உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள தோல் ஒரு உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதி, எனவே அதனை பராமரிப்பதிதில் மிகவும் கவனமாக செயல்பட வேண்டும். கருவளையங்களைத் தடுக்க அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே எந்தெந்தப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை நீங்கள் கண்டிப்பாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக கண்களுக்கு கீழே இந்த 5 பொருட்களை மட்டும் உபயோகிக்க கூடாது. […]

கோடை காலத்தில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவால் பல நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதால், நம் உடலைப் பற்றி அதிக அக்கறை எடுக்க வேண்டும். நம்மளுடைய உடலில் நீர் பற்றாக்குறை இருந்தால், உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. குறிப்பாக கோடைக்காலத்தில் வெப்ப நிலை அதிகமாக இருக்கும். இதன் காரணமாக நமக்கும் வெப்ப பக்கவாதம் (Heat stroke ) ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி நீரிழப்பு நோய் ஏற்படுவதற்கான அபாயமும் உள்ளது. எனவே, கோடை காலத்தில் இந்த நோய்கள் வராமல் […]

ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதது. தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவது, உமிழ்நீரை உருவாக்குவது மற்றும் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்வது போன்ற முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் உதவுகிறது. ஆனால், உணவு உட்கொள்ளும் போது தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா? அல்லது சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு குடிப்பது நல்லதா? என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சிலர் உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று கூறினாலும், மற்றவர்கள் உணவு […]

நம்மில் பலருக்கும் இரவில் தூக்கம் வருவதில் சிரமம் உள்ளது என்றே கூறலாம். இரவில் தூக்கம் வரவில்லை என்பதால் போன் உபோயோகித்து கொண்டு நேரத்தை கழித்துவிட்டு காலையில் எழுந்தவுடன் சரியாக தூங்கவில்லையே..தலை வலிக்கிறதே என்று யோசிப்பது உண்டு . ஆனால், நாம் செய்யும் சிறிய சிறிய தவறுகளால் தான் நமது தூக்கம் பாதிக்கிறது. அந்த தவறுகள் என்னவென்றும் தூக்கம் வருவதற்கு என்னவெல்லாம் செய்யலாம் என்பதை பற்றி விவரமாகவும், விளக்கமாகவும் பார்க்கலாம் வாருங்கள்.. தூக்கம் வருவதற்கு செய்யவேண்டிய விஷயங்கள் 1.சரியாக […]

மாதவிடாய் சமயங்களில் என்னென்ன உணவுகள்  சாப்பிடலாம்,சாப்பிடக் கூடாது என்பது பற்றி பார்ப்போம்.  பொதுவாகவே பெண்கள் மாதவிடாய் சமயங்களில் பல்வேறு விதமான உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளை மேற்கொள்வதுண்டு. மாதவிடாய் சமயங்களில் கை கால் வலி, முதுகு வலி, வயிற்றில் வலி போன்ற பிரச்சனைகள் பொதுவாக ஏற்படும். இதனால் பெண்கள் அந்த சமயங்களில் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதுண்டு. இருப்பினும், மாதவிடாய் சமயங்களில் பெண்கள் என்னென்ன உணவை சாப்பிட வேண்டும், என்னென்ன சாப்பிட கூடாது என்பதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். […]

கோடை காலம் தொடங்கி விட்டாலே போதும் மக்கள் பலரும் ஐஸ்கிரீம்கள் மற்றும் மாம்பழங்களை விரும்பி சாப்பிடுவது உண்டு. அந்த வகையில், ஒரு சிலர் இரண்டையும் சேர்த்து மாம்பழஐஸ்கிரீம் ஆகவும் சாப்பிடுவது உண்டு. அதாவது  நாங்கள் எதை கூறுகிறோம் என்றால் கடையில் விற்பனை செய்யப்படும் “மாம்பழம் ஐஸ்கிரீம்” தான். இந்த ஐஸ்கிரீமை குழந்தைகள் விரும்பி சாப்பிடுவது உண்டு. எனவே, உங்களுடைய குழந்தைகளுக்கு பிடிக்கும் படி, இந்த சுவையான மாம்பழ ஐஸ்கிரீமை நாம் வீட்டிலேயே எப்படி எளிமையாக செய்வது என்பதை […]

சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உள்ளவர்களுக்கு இளநீர் குடித்தால் பல நன்மைகள் ஏற்படுகிறது. என்னவென்று பார்க்கலாம் வாருங்கள்… எல்லாருக்கும் இளநீர் குடித்தால் உடம்பில் உள்ள சூடு தணியும் என்று மட்டும் தானே தெரியும். ஆனால், இந்த இளநீர் குடித்தால் சிறுநீரகத்தில் பல நன்மைகள் ஏற்படும் என்பது உங்களுக்கு தெரியும? அட ஆமாங்க… இளநீர் சிறுநீரகத்தில் உள்ள கற்களை வெளியேற்றி விடுமாம். இது சிறுநீரக கற்களுக்கு மட்டும் அல்லாது மேலும் உள்ள பல நன்மைகளையும் ஏற்படுத்துகின்றது. தொடர்ந்து இளநீர் குடித்து வந்தால், […]

நம்மில் பல உணவு விரும்பிகள் இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு கூட நமக்கு பிடித்த பல உணவுகளை சாப்பிட்டுவிட்டு தூங்குகிறோம். ஆனால், அதில் சிலவற்றை நாம் இரவில் சாப்பிட்டுவிட்டு தூங்குவதால் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்திக்கிறது. இதனால் நம்மளுடைய தூக்கமும் தடைபடுகிறது. ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடித்தளமாகும். தூக்கம் நம் மூளையையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியை கொடுக்கிறது. நமது அமைப்பு ஓய்வெடுக்கும்போது, அது குணமடைந்து வலுவடைகிறது. தூக்கமின்மை தலைவலி முதல் இதய நோய் வரை பல்வேறு […]

கோடைக்காலம் தொடங்கிவிட்டால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயை பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும். கோடைக்காலத்தில் அதிக வெப்பத்தால் வயிற்றுக் கோளாறுகள், நீர்ச்சத்து குறைபாடு, வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை ஏற்படும். எனவே, செரிமானப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க, ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது மற்றும் வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும்போது உங்களது உடலுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது அவசியம். செரிமான பகுதியை எவ்வாறு பாதுகாப்பது  உடலை எப்பொழுதும் நீர் தேக்கமாக வைத்து கொள்ளுங்கள்: உச்சி வெயில் அடிக்கையில் நாம் வெளியே செல்லும்பொழுது, […]