லைஃப்ஸ்டைல்

கொலஸ்ட்ரால் – சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த இந்த உணவை தினமும் எடுங்க..!

Published by
கெளதம்

நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு, உடல் பருமன், பிசிஓடி மற்றும் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு உணவு விஷயத்தில் கட்டுப்பாடு வேண்டும். இந்த நோய்கள் உள்ளவர்கள் தங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அல்லது சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காமல் இருப்பதற்காக தங்கள் உணவில் இருந்து பலவற்றை நீக்குகிறார்கள்.

மறுபுறம், அவர்கள் தங்கள் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்கிறார்கள், இது நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் இவர்களுக்கான டெல்லி பேமஸ் தெருவோர கடையின் ஸ்பெஷலான கரேலா பராத்தாவின் ஆரோக்கியம் பற்றி பார்க்கலாம்.

karela paratha in breakfast [Imagesource : Representative]

கரேலா பராத்தா

பொடியாக நறுக்கிய பாகற்காயை வேகவைத்து பிசைந்து அல்லது விதைகளை நீக்கிய பின் அரைக்கவும். இப்போது இவை அனைத்தையும் மாவுடன் கலந்து நன்கு பிசையவும். மேலே சிறிது எண்ணெய் தடவி 10 நிமிடம் வைக்கவும். பின்னர், பராத்தா செய்து சாப்பிடுங்கள்.

கரேலா பராத்தா சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

karela paratha [Imagesource : Representative]

1. நீரிழிவு நோயிலிருந்து நன்மை பயக்கும்

பாகற்காய் நீரிழிவு நோயிலிருந்தும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.  நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிப்பதைப் பற்றி அடிக்கடி கவலைப்படுகிறார்கள், அதற்கு இந்த பராத்தா அதை பராமரிக்க உதவுகிறது.

karela paratha [Imagesource : Representative]

2. இது குறைந்த கொழுப்பு உணவு:

பாகற்காய் பராத்தா என்பது குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவாகும், இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இதை காலையில் சாப்பிடுவதால் உடல் பருமன் பயம் நீங்குவதுடன் உடலுக்கு ஆற்றலையும் தரும். மேலும், இது காலையில் இருந்தே உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.

karela paratha in breakfast [Imagesource : Representative]

3. ஆரோக்கியமான வயிறு:

பாகற்காய் பராத்தா வயிற்றுக்கு ஆரோக்கியமானது. இந்த பராத்தாவில் நார்ச்சத்து மற்றும் கரடுமுரடான தன்மை இருப்பதால் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரித்து செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைக்கும். இதனுடன், பாகற்காய் பாக்டீரியாவை எதிர்க்கும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது வயிற்றுப் புழுக்களைக் கொல்வதோடு, செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பல சிக்கல்களையும் நீக்குகிறது.

Published by
கெளதம்

Recent Posts

”இந்தி படித்தால் வேலை கிடைக்கும் எனக்கூறும் அப்பாவிகள் இனியாவது திருந்த வேண்டும்” – முதல்வர் மு.க.ஸ்டாலின்.!

சென்னை : மகாராஷ்டிராவில் இந்தியை கட்டாயமாக்கும் உத்தரவுக்கு தாக்கரே சகோதரர்கள் கடும் எதிர்ப்பு தெரிவித்து போராட்டம் அறிவித்த நிலையில், பள்ளிகளில்…

13 hours ago

Fast & Furious-ன் அடுத்த பாகத்தில் நடிக்கிறாரா அஜித்.? அவரே கூறிய தகவல்..,

பிரான்ஸ் : நடிகர் மற்றும் ரேஸரான அஜித் குமார் குட் பேட் அக்லி திரைப்படத்தை தொடர்ந்து மீண்டும் ரேஸிங்கில் ஈடுப்பட்டு…

13 hours ago

12 நாடுகளுக்கான வரிக் கடிதங்கள்.., ஜூலை 7 ஆம் தேதி வெளியிடப்படும் – அமெரிக்க அதிபர் டிரம்ப்.!

அமெரிக்கா : அமெரிக்கா வரி மற்றும் செலவீன குறைப்பு மசோதாவில் அமெரிக்க அதிபர் டொனால்ட் டிரம்ப் கையெழுத்திட்டார். மசோதா சட்டமானதால்…

14 hours ago

வங்கி மோசடி வழக்கு: அமெரிக்காவில் நீரவ் மோடி சகோதரர் நேஹல் மோடி கைது.!

அமெரிக்கா : பஞ்சாப் நேஷனல் வங்கி மோசடியில் குற்றம் சாட்டப்பட்டு தப்பியோடியதாக கூறப்படும் தொழிலதிபர் நிரவ் மோடியின் சகோதரர் நேஹல்…

14 hours ago

ஜூலை 15இல் உங்களுடன் முதல்வர் திட்டம் தொடக்கம்.!

சென்னை : 'உங்களுடன் ஸ்டாலின்' திட்டம் தமிழ்நாடு முழுவதும் மக்களின் குறைகளைத் தீர்க்கவும், அரசு சேவைகளை வழங்கவும் தமிழக‌ அரசு…

15 hours ago

“விஜயை நாங்கள் கூட்டணிக்கு கூப்பிடவே இல்லையே” – அமைச்சர் கே.என்.நேரு.!

சென்னை : திருநெல்வேலி மேற்கு புறவழிச் சாலைப் பணிகள் தீவிரமாக நடைபெற்று வருகின்றன. இதனை, நகராட்சி நிர்வாகத்துறை அமைச்சர் கே.என்.நேரு,…

16 hours ago