cheolostrol [ Imagesource : NavbharatTimes ]
கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உண்ணவேண்டிய உணவுகள்
கொலஸ்ட்ரால் என்பது இரத்த ஓட்டத்தின் கொழுப்பு செல்களில் காணப்படும் ஒரு மெழுகுப் பொருளாகும். ஆரோக்கியமான திசுக்களை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் உங்கள் உடலுக்கு நல்ல கொழுப்பு (HDL) தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இரத்தத்தில் உள்ள அதிக அளவு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) கொழுப்பு படிவுகளாக மாறும், இது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
பொதுவாக நாம் நமது உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும் போது நமது உடலில் பல்வேறு விதமான நோய்கள் ஏற்படுவதற்கு வாய்ப்பு உண்டு. இந்த நிலையில் தற்போது இந்த பதிவில் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க நாம் உட்கொள்ள வேண்டிய ஐந்து உணவுகள் பற்றி பார்ப்போம்.
இன்று, பர்கர்கள், பீட்சாக்கள், சிப்ஸ் மற்றும் சோடாக்கள் நம் வாழ்வில் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாக மாறிவிட்டன. நாம் அதிகம் விரும்பி உட்கொள்ளக்கூடிய பாஸ்ட்புட் உணவுகளால் நமது உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கிறது.
கிரீன் டீ
எலுமிச்சை
கீரைகள்
வால்நட்
அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் உள்ளவர்கள் அதிகமாக மீன், இறைச்சி, ஐஸ் கிரீம், எண்ணெயில் பொறிக்கப்பட்ட உணவுகள் போன்றவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது.
சென்னை : வங்கக் கடலின் வடக்குப் பகுதியில் நிலவிய குறைந்த காற்றழுத்தத் தாழ்வுப் பகுதி, ஆழ்ந்த காற்றழுத்தத் தாழ்வுப் பகுதியாக…
சென்னை : மாவட்டத்தில் இன்று நடைபெற்ற பாக முகவர்கள் கூட்டத்தில் துணை முதலமைச்சர் உதயநிதி ஸ்டாலின் கலந்து கொண்டு பல…
சென்னை : எப்போதும் வித்தியாசமான கதைகளை தேர்வு செய்து நடித்து வரும் பஹத் பாசில் தமிழில் இந்த முறை வடிவேலுடன்…
சென்னை : முதல்வர் மு.க.ஸ்டாலின் கடந்த ஜூலை 21-ஆம் தேதி லேசான தலைசுற்றல் காரணமாக சென்னை கிரீம்ஸ் சாலையில் உள்ள…
மான்செஸ்டர் : இந்தியா மற்றும் இங்கிலாந்து அணிகளுக்கு இடையே நடைபெறும் நான்காவது டெஸ்ட் போட்டியின் முதல் நாளில் கால் விரலில்…
லண்டன் : இந்தியாவுக்கும் பிரிட்டனுக்கும் இடையே முக்கிய வர்த்தக ஒப்பந்தங்கள் கையெழுத்தாகியுள்ளன. இந்த ஒப்பந்தங்கள் இந்தியப் பிரதமர் நரேந்திர மோடி…
