லைஃப்ஸ்டைல்

பிரஸ்ஸல்ஸ்  மூளை நமது உடலுக்கு என்னென்ன நண்மைகளை அளிக்கிறது என்பது பற்றி பார்ப்போம் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளையானது ஜெம்மிஃபெரா வகை முட்டைகோஸ் சேர்ந்தது ஆகும். இந்த காய்கறி அதிகமாக பெல்ஜியம்  கூடியது ஆகும். பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளில் 9% கார்போஹைட்ரேட், 3% புரதம், 86% நீர் மற்றும் மிகக் குறைந்த அளவு கொழுப்பு உள்ளது. 100 கிராம் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளைப் பொறுத்தவரை, அவை தினசரி மதிப்பில் 20%, வைட்டமின் சியின் தினசரி மதிப்பில் 102% மற்றும் வைட்டமின் K இன் தினசரி மதிப்பில் […]

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் பிளாக் காபி ஏன் குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான 5 காரணங்கள் பற்றி பார்ப்போம்.  நம்மில் குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை பெரும்பாலானோர் பிளாக் காபியை விரும்பி குடிப்பதுண்டு. பொதுவாகவே நம் அனைவருக்குமே காலையில் எழுந்தவுடன் காபி குடித்தால், அந்த நாளில் உற்சாகம் பிறக்கும். அந்த வகையில், நாம் குடிக்க கூடிய பிளாக் காபி நமது உடலுக்கு பெரிய அளவிலான நன்மையை அளிக்கிறது. இந்த பிளாக் டீ நமது உடலில் பல்வேறு நன்மைகளை […]

கழிப்பறை இருக்கையை காட்டிலும் கிருமிகள் அதிகமாக காணப்படும் நாம் பயன்படுத்தும் 7 பொருட்கள் பற்றி பார்ப்போம். இன்று நாம் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் பொருட்களில் கிருமிகள் நிரைந்திருப்பதை அறியாமலேயே நாம் தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறோம். குறிப்பாக அறிவியல் ஆராய்ச்சியில் ஆய்வு செய்யும்போது, நாம் பயன்படுத்தும் கழிப்பறை இருக்கையை காட்டிலும், நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் பொருட்களில் கிருமிகள் நிறைந்துள்ளதாக கூறப்படுகிறது. தற்போது இந்த பதிவில், கழிப்பறை இருக்கையை காட்டிலும் கிருமிகள் அதிகமாக காணப்படும் நாம் பயன்படுத்தும் 7 பொருட்கள் பற்றி பார்ப்போம். […]

உப்புமா உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு மிகவும் அற்புதமான உணவாகும். அதன் செய்முறை பற்றி பார்ப்போம்.  இன்று நம்மில் பலரும் உடல் எடை அதிகரிப்பால் கஷ்டப்படுகிறோம். இந்த உடல் எடையை குறைக்க நாம் பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொள்கிறோம். அதே சமயம், உடல் எடையை அக்குறைக்க நமது உணவு முறைகளிலும் சில மாற்றங்களை கொண்டுவர வேண்டியது அவசியமாகிறது. அந்த வகையில், நீங்கள் குறைந்த கலோரி, அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பதை வழக்கமாக கொள்ள வேண்டும். […]

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஓட்ஸ் ஆரோக்கியமானதா என்பது பற்றி இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.  இன்று பெரும்பாலானோருக்கு நீரிழிவு நோய் பிரச்சனை காணப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனையால் பலரும் பெரிதளவில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதால் தான் இந்த நோய் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையில் இந்த நோயிலிருந்து விடுபட நமது உணவு முறையிலும் வாழ்க்கை முறையிலும் சில மாற்றங்களை கொண்டு வர வேண்டியது கட்டாயம் ஆகிறது. தற்போது இந்த பதிவில் நீரிழிவு நோய் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமாக […]

பெண்கள் தங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில டிப்ஸ்.  பெண்களைப் பொறுத்தவரை காலையில் எழுந்தது முதல் இரவு உறங்க செல்லும் வரை தங்களது பொறுப்பு கடமை என வேலை வேலை என்று ஓடிக்கொண்டிருப்பார்கள். ஓய்வில்லாமல் வேலை பார்த்தாலும், குழந்தைகளை, கணவரை சரியான  என்ற ஒரு அழுத்தத்துடன் தான் ஓடிக் கொண்டிருப்பார்கள். பொதுவாக பெண்களுக்கு பல வழிகளில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்கள் நடப்பதுண்டு. மன அழுத்தம்  இந்த மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும் போது, அது […]

பொடுகு தொல்லையில் இருந்து விடுபட வீட்டிலேயே இயற்கையான முறையில் மருந்து செய்வது எப்படி என்று பார்ப்போம்.  இன்று பெரும்பாலானோர் பொடுகு தொல்லையால் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். இந்த தொல்லையில் இருந்து விடுபட பலரும் கடைகளில் கெமிக்கல் கலந்த சாம்பூகளை வாங்கி உபயோகப்படுத்துகின்றனர். இதனால் நமக்கு முடி உதிர்வு, முடி வெடிப்பு போன்ற பல்வேறு பக்கவிளைவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. நமது உச்சந்தலையில் பொடுகு என்பது மலாசீசியா என்ற பூஞ்சையால் ஏற்படுகிறது. இந்த நுண்ணுயிர் உச்சந்தலையில் ஒரு சாதாரண பகுதியாக இருந்தாலும், […]

ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை சமநிலைபடுத்த எந்தெந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்? நம்மில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்  ஏற்படுவது வழக்கம் தான். ஹார்மோன்கள் உங்கள் மனநிலையில் மட்டுமல்ல, எடை, பசியின்மை, மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம் மற்றும் தைராய்டு உள்ளிட்ட உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு செயல்பாட்டிற்கும் வெவ்வேறு வகையான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் உற்பத்தியில் குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​அது எதிர்மறையாக செயல்படுகிறது. சரியான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இரத்த […]

இரவில் தாமதமாக தூங்குபவர்களுக்கு மரணம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எச்சரித்துள்ளனர். நம்மில் பலரும் இரவு நேரங்களில் தாமதமாக தூங்குவதுண்டு. நமது வாழ்க்கை முறையில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் அதாவது, ஸ்மார்ட் போன் பயன்படுத்துவது இரவு நேரங்களில் வேலைகள் பார்ப்பது போன்றவற்றினால் வெகு நேரம் முழித்திருக்கக் வேண்டிய நிலைமை ஏற்படுகிறது. இதனால் நாம் காலையில் தாமதமாகவும் எழுந்திருக்கிறோம். சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு ஒன்றில், இரவில் தாமதமாக தூங்குவது பல்வேறு நோய்ககளை ஏற்படுத்தும் என்று தெரியவந்துள்ளது. அதன்படி, இரவில் அதிகநேரம் […]

நமது உடல் எடையை குறைக்கக்கூடிய பானங்கள் பற்றி பார்ப்போம் இன்று அதிகமானோர் வீட்டில் செய்யக்கூடிய உணவுகளை விட, தெருவோரங்களில் விற்கப்படக்கூடிய பாஸ்ட் புட் உணவுகளை தான் விரும்பி சாப்பிடுகின்றனர். இதனால், நமது உடல் ஆரோக்கியம் கெடுவதோடு, நமது உடலில் பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படுகிறது. அந்த வகையில் நம்மில் பலர் தொப்பையை அக்குறைக்க பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொள்வதுண்டு. தொப்பையைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் கொஞ்சம் கடினமானது. இதற்கு உணவுமுறை உட்பட ஒரு ஒழுங்குமுறையான செயல்பாடுகள் இருக்க வேண்டும். […]

கோடைக்காலம் வந்தாலே வியர்வை, அழுக்கு, தூசி ஆகியவற்றால் அவதி படுவது அனைவரும் தான் . எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெண்களின் மாதாந்திர மாதவிடாய் வலியை சமாளிப்பதை போதும் போதும் எனபது ஆகிவிடும். குறிப்பாக, மாதவிடாய்க்கு முந்தைய தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம், வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவை பெண்களிடையே கவலையை ஏற்படுத்தும் ஒரு சில அறிகுறிகளாகும். ஒவ்வொரு பெண்ணின் மாதவிடாய் நாட்கள் தனித்துவமானது, சிலருக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் கவலையை ஏற்படுத்தும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஒரு பொதுவான குறை என்றாலும், இந்த […]

வாய்ப்புண் பிரச்னை உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுப் பொருட்களைப் பற்றி பார்ப்போம்.  நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு அடிக்கடி வாய்ப்புண் ஏற்படும். வாய் புண்கள் மிகவும் வேதனையானவை, சாப்பிடுவது, குடிப்பது மற்றும் சரியாக பேசுவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். சரியான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது வாய் புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சரியான வழியாகும். அதுமட்டுமல்லாமல், உணவு உட்கொள்வதிலும் கவனம் தேவை. எனவே வாய்ப்புண் பிரச்னை உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுப் பொருட்களைப் பற்றி பார்ப்போம். காரமான உணவுகள்  காரமான உணவு சூடான உணவுகள் எரிச்சல் […]

கோடைகாலத்தில் சரும பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வளிக்கும் பேஸ் மாஸ்க்குகள். கோடைகாலம் தொடங்கியுள்ள நிலையில், விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் நாம் நமது தேவைக்காக வெளியில் செல்ல வேண்டிய சூழல் ஏற்படலாம். அதிகப்படியான வெயிலின் தாக்கம் நமது உடலில் பல்வேறு வகையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக் கூடும். வெயிலின் தாக்கத்தில் இருந்து நம்மை காத்து சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக் கூடிய சில பேஸ் மாஸ்க்குகள் பற்றி பார்ப்போம். தக்காளி மாஸ்க் தக்காளியில் நமது சருமத்தை பளபளவென மாற்றாக கூடிய தன்மை உள்ளது. தக்காளி கடுமையான […]

மாதவிடாய் நாட்களில் அந்த வலியை சமாளிக்க வாழ்க்கை முறையில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை மாதவிடாயின் போது, ஏற்படும் வலி மிதமான வலியிலிருந்து தாங்க முடியாத அளவு வலி வரை இருக்கும். இதனால் உங்ககளுக்கு நிறைய அசௌகரியங்கள் ஏற்படும். இருப்பினும், வலியின் தீவிரம் மாறுபடலாம் மற்றும் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. பல்வேறு மருத்துவ சிகிச்சைகள் இருந்தாலும், சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், சில நடைமுறைகளைத் […]

அடிக்கடி தேநீருடன் ரஸ்க் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க  விளைவுகள். பொதுவாகவே நம்மில் பெரும்பாலானோர் தேநீருடன் எதாவது ஒரு நொறுக்கு தீனியை உண்பதை விரும்புவதுண்டு. அந்த  வகையில்,நம்மில் பெரும்பாலானோர் ரஸ்க்கை தேநீரில் தொட்டு சாப்பிடும் பழக்கம் உடையவர்கள் தான். இந்த சிற்றுண்டி பாதிப்பில்லாத ஒன்றாகத் தோன்றலாம். ஆனால், இந்த பாதிப்பில்லாத சிற்றுண்டியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சில பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எடை அதிகரிப்பு  உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என விரும்புபவர்கள், […]

அதிக சூடாக இருக்கும் உணவுகள் அல்லது திரவங்களை குடிப்பதால் உங்கள் நாக்கு புண்ணாகிவிடும். உங்கள் நாக்கு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த உறுப்பு ஆகும். இது நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளின் சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது. இது பாப்பிலா எனப்படும் சிறிய புடைப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சில பாப்பிலாக்களில் சுவை மொட்டுகள் உள்ளன. உங்கள் நாக்கை எரிப்பது பாப்பிலா மற்றும் உங்கள் சுவை மொட்டுகளை சேதப்படுத்தும். இதனால், உங்கள் நாக்கு உணவு மற்றும் பானங்களை சுவைப்பதை கடினமாக்கும். […]

நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு, உடல் பருமன், பிசிஓடி மற்றும் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு உணவு விஷயத்தில் கட்டுப்பாடு வேண்டும். இந்த நோய்கள் உள்ளவர்கள் தங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அல்லது சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காமல் இருப்பதற்காக தங்கள் உணவில் இருந்து பலவற்றை நீக்குகிறார்கள். மறுபுறம், அவர்கள் தங்கள் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்கிறார்கள், இது நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் இவர்களுக்கான டெல்லி பேமஸ் தெருவோர கடையின் ஸ்பெஷலான கரேலா பராத்தாவின் ஆரோக்கியம் பற்றி பார்க்கலாம். கரேலா […]

வயதானவர்கள் பயணம் செய்யும் போது எவற்றையெல்லாம் கவனிக்க வேண்டும் நீங்களும் உங்கள் வயதான பெற்றோருடன் சுற்றுலா செல்ல நினைத்தால், பயணத்திற்கு முன் விஷயங்களை கண்காணிக்க வேண்டும். இதில் சேருமிடம் முதல் ஹோட்டல் முன்பதிவு, விமான டிக்கெட்டுகள் என அனைத்தும் அடங்கும். தற்போது இந்த பதிவில் வயதானவர்கள் பயணம் செய்யும் போது எவற்றையெல்லாம் கவனிக்க வேண்டும் என்பது பற்றி  பார்ப்போம். ஆரோக்கிய பரிசோதனை  இன்று 40 வயதாகி தாண்டி விட்டாலே பல்வேறு பிரச்னைகளுக்கு ஆளாகின்றனர். உங்களின் வயதான உறவுகள் தனியாக […]

தொப்பையை குறைக்க கூடிய ஆப்பிள் ஓட்ஸ் சியா விதைகளின் ஸ்மூத்தி செய்யும் முறை  நம்மில் பெரும்பாலானோர் தொப்பையை குறைக்க முயற்சிகள்  மேற்கொள்வதுண்டு. ஆனால், நமது முயற்சிகள் அனைத்தும் வெற்றி பெறுவதில்லை. நமது வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்தால், செயல்முறை மிகவும் எளிதாக இருக்கும். கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியமானதாகும். அதே வேளையில், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை நமது உணவில் சேர்ப்பது நமது எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஊக்கத்தை […]

நாவல் பழ விதையில் உள்ள நன்மைகள்  நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு நாவல்பழம் மிகவும் பிடித்தமான ஒன்று. இந்த பழத்தை சாப்பிட்ட பின், அதன் விதையை தூக்கி எரிந்து விடுவது  வழக்கம். ஆனால், நாவல்பழ விதையில் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக் கூடிய பல வகையான சத்துக்கள் உள்ளது. இந்த விதைகளை வீசுவதற்குப் பதிலாக வெயிலில் காய வைக்கலாம். பிறகு அவற்றை அரைத்து தூள் செய்து சுத்தமான பெட்டியில் வைக்கவும். இதை பால் அல்லது சாலட் சேர்த்து சாப்பிடலாம். நீரிழிவு  […]