லைஃப்ஸ்டைல்

கோடை காலம் தொடங்கி விட்டாலே குளிர்ச்சிக்காக தொடைக்கு இதமாக மக்கள் பலரும் ஐஸ்கிரீம்களை வாங்கி சாப்பிடுவது வழக்கம். ஐஸ்கிரீமை பிடிக்காதவர் யாருமே இருக்க முடியாது என்று கூட கூறலாம். இதனை சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை விரும்பி சாப்பிட்டு வருகிறார்கள். மேலும், ஐஸ்கிரீம்களை கடைக்கு சென்று தங்களுக்கு பிடித்த பிளேவர்களை வாங்கி சாப்பிடுவது ஒரு சுவை என்றால் அதனை வீட்டில் செய்வது சாப்பிடுவது அது ஒரு தனி சுவைதான். இந்நிலையில் வீட்டிலேயே மிகவும் சுலபமாக சுத்தமாக எப்படி  […]

பொதுவாகவே நம்மில் பலர்  இரவில் பழங்களை சாப்பிட்டு விட்டு தூங்கும் பழக்கத்தை வழக்கமாக வைத்திருப்போம்.ஆனால், அதில் சில குறிப்பிட்ட பழங்கள் மட்டுமே நமக்கு நன்மைகளை தரும் சில குறிப்பிட்ட பழங்கள் தினமும் இரவில் தூங்கும்போது சாப்பிடுவதால் சில பிரச்சனைகளை உண்டாக்க கூடும். இந்நிலையில், அப்படி இரவில் பழங்கள் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள்..?  என்னென்ன தீமைகள்..? என்பதை பற்றி பார்க்கலாம். தீமைகள் 1.நீரிழிவு பழங்களில் சர்க்கரை அளவு அதிகம் குறிப்பாக பலரும் விரும்பி சாப்பிடும் வாழைப்பழம், மாம்பழம் மற்றும் […]

நம்மில் பலர் மிருதுவான, பளபளப்பான சருமமாக நமது சருமம் இருக்கவேண்டும் என்று விரும்புவது உண்டு. இதனால் நாம் நமது வீட்டிலே முகத்திற்கு பூச பலவற்றை அரைத்து உபயோகம் செய்துவருகிறோம். ஆனால், இதுயெல்லாம் சிலருக்கு மட்டுமே சரியாக இருக்கும். சிலருக்கு முகத்தில் அலர்ஜி ஏற்படும் என பயந்து இருப்பார்கள். ஆனால், நாம் நமது சருமத்தை அழகாக வைத்திருக்க சரியான உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டாலே போதும் நமது சருமத்தின் தோற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் நமது உணவால் பெரிதும் பாதிக்கப்படும். எனவே, […]

பொதுவாக நாம் அனைவரும் நமக்கு பிடித்த உணவுகள், தின்பண்டங்கள் என  வாங்கி சாப்பிட்டு வருகிறோம். ஆனால், இதனால் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது. அப்படி இருந்தும் நமக்கு தின்பண்டங்கள் சாப்பிட ஆசையாக இருக்கும். எனவே பலரும் தங்களுக்கு பிடித்த தின்பண்டங்களை உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதால் சாப்பிடவே அச்சப்படுகிறார்கள். ஆனால், இனிமேல் பயப்படாமல் உடல் எடையையை குறைப்பதற்காக நாம் நமது வீட்டிலே சில தின்பண்டங்களை மிகவும் ரூசியாக செய்து சாப்பிடலாம். அது என்னென்ன தின்பண்டங்கள் […]

கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உண்ணவேண்டிய உணவுகள்  கொலஸ்ட்ரால் என்பது இரத்த ஓட்டத்தின் கொழுப்பு செல்களில் காணப்படும் ஒரு மெழுகுப் பொருளாகும். ஆரோக்கியமான திசுக்களை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் உங்கள் உடலுக்கு நல்ல கொழுப்பு (HDL) தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இரத்தத்தில் உள்ள அதிக அளவு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) கொழுப்பு படிவுகளாக மாறும், இது இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக நாம் நமது உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். […]

கோடை வெயில் காலத்தில் வெளியே பயணம் செய்வதால்  சூரிய ஒளி மற்றும் வியர்வை உங்கள் சருமத்தை அதிக அளவு பாதிக்கிறது. உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது என்பது வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. சருமம் பாதிக்கப்பட்டால் அதனை இயற்கையான சிகிச்சைகள் மூலம், நாம் வீட்டில் சில உணவுகளை செய்து சாப்பிடுவதன் மூலம் சரிப்படுத்தி கொள்ளலாம். இது தெரியாமல் சிலர் ஃபேஸ் பேக்குகள் மற்றும் சில க்ரீம்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆனால், இது நம்முடைய சருமத்தை மேலும் சில அளவிற்கு பாதிப்பை […]

PCOD டயட்டில் சாப்பிடுவதற்கு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் PCOD என்பது பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய். இந்த நோயானது பெரும்பாலான பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு முறை இந்த பிரச்சனையால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளை கட்டுப்படுத்தலாம். PCOD பிரச்னை உள்ளவர்கள், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், சோர்வு, முகப்பரு, முக முடி, அதிக இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்வர். காலையில் படுக்கையில் […]

மாங்காயை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கமுடியும். அதற்கான விவரத்தை பார்க்கலாம் வாருங்கள்… மாங்காய்  கோடை காலம் தொடங்கி விட்டது என்றாலே நம்மில் பலர் மாம்பழம் மற்றும் மங்காய் ஆகியவற்றை விரும்பி சாப்பிடுவது உண்டு. பல பாரம்பரிய சமையல் வகைகள் அதன் தனித்துவமான புளிப்பு சுவைக்காக மங்காவை பயன்படுத்துகின்றன. நம்மில் சிலருக்கு மங்காக்களை துண்டு வெட்டி  உப்பு அல்லது மசாலாவுடன் சாப்பிடும் பழக்கம் இருக்கலாம். இதில் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த மாங்காய் மிகவும் […]

நீரிழிவு நோய் இருக்கிறது என்றால் கண்டிப்பாக திராட்சை பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் நல்ல பலன் கிடைக்கும் என ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.  நீரிழிவு உலகம் முழுவதும்  உள்ள ஆயிரக்கணக்கான உயிர்களை பாதிக்கும் “நீரிழிவு” நோய் மிகப்பெரிய கவலையாக உள்ளது. சர்வதேச நீரிழிவு சம்மேளனத்தின் (IDF) அறிக்கையின்படி, சுமார் 537 மில்லியன் பெரியவர்கள் நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் 2030 ஆம் ஆண்டில் இந்த எண்ணிக்கை 643 மில்லியனாக உயரும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நோயானது கணையம் இன்சுலின் உற்பத்தி […]

வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய ஹேர் மாஸ்க்குகளால் முடி உதிர்வை குறைப்பது எப்படி? இன்று பலருக்கு முடி உதிர்வு பிரச்சனை காணப்படுகிறது. இதனை தடுக்க நாம் கடைகளில் கெமிக்கல் கலந்த கலவைகளை பயன்படுத்தும் போது சில பக்க விழாவுக்கு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அதைவிட நாம் நமது கைகளாலேயே ஹேர் மாஸ்க் செய்து உபயோகப்படுத்தினால், நமது முடி ஆரோக்கியமாக வளரும். தற்போது இந்த பதிவில், வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய ஹேர் மாஸ்க்குகள் குறித்து பார்ப்போம். முட்டை மாஸ்க்  தேவையானவை 1 முட்டை 1 […]

கோடை காலத்தில் மட்டுமே சந்தையில் கிடைக்கும் இந்த இனிப்பான ‘லிச்சி’ பழத்தை நம்மில் பலர் ஆண்டு முழுவதும் விரும்பி சாப்பிடுகிறோம். இந்த பழத்தை எல்லா வயதினரும் விரும்பி சாப்பிடுகிறார்கள். இப்பழம்  தனித்துவமான மற்றும் வலுவான இனிப்பு சுவை கொண்டிருப்பதால்,  ஐஸ்கிரீம்கள், பழச்சாறுகள், போன்றவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மேலும், இந்த சுவையான பழம் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது.  இது நம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த பழம் உங்களு பிடிக்கவில்லை என்றலும் கூட, அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை […]

உணவிற்கு பின் வெள்ளம் சாப்பிடுவதால் செரிமான பிரச்சனைகள் சீராகும். மாறி வரும் நவீன காலகட்டத்தில் குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை வீட்டில் செய்யக்கூடிய உணவுகளை தவிர்த்து கடைகளில் செய்ய கூடிய  விரும்பி சாப்பிடுமின்றனர். இதனால், நமது உடலுக்கு பாதிப்பு ஏற்படுவடு செரிமான பிரச்சனை ஏற்படு கிறது நாம் பல்வேறு வழிமுறைகளை மேற்கொண்டாலும் தற்போது இந்த பதிவில் உண வுக்கு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி பார்ப்போம். வெல்லம் என்பது நம்மில் பலருக்கும் பிடித்தமான ஒன்றுதான். இந்த வெல்லத்தை […]

கோடைக்காலம் தொடங்கிவிட்டால் மக்கள் வெளியே வெயிலில் செல்ல சற்று அச்சபடுகிறார்கள். ஏனென்றால், அந்த அளவிற்கு வெயில் மக்களை வாட்டி வதைக்கும். கடந்த சில நாட்களாகவே வெப்ப நிலை இயல்பை விட அதிகரித்து வருகிறது. மேலும், வெயிலின் தாக்கம் காரணமாக தலைவலி போன்றவற்றை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் ஒருவரின் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம். நீரிழப்பு என்பது தலைவலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், எனவே தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது தர்பூசணி போன்ற நீர் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படும் […]

நாம் அனைவரும் 70-80 வயது வரை ஆரோக்கியமாக வாழவேண்டும் என விரும்புவது உண்டு. நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் நாம் வயதாகும் விதம் ஆகியவற்றில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில் உணவுமுறை மிகவும் முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, உணவை சரியான அளவு படி, எடுத்துக்கொண்டாலே போதும் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம். அளவிற்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சி என்கிற பழமொழி நம்மளுடைய உணவு முறையிலும் பொருந்தும். எனவே, எது எடுத்துக்கொண்டாலும் அளவாக எடுத்துக்கொள்ளவேண்டும். நாம் தினமும் உபயோகம் செய்யும் உணவு […]

ஹேர் டை பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகள்.  இன்று பலருக்கு இளம் வயதிலேயே நரை முடி ஏற்படுவதுண்டு. இதனை மறைப்பதற்காக பலரும் ஹேர் டை பயன்படுத்துவதுண்டு. நாம் பயன்படுத்து ஹேர் டையில் பல பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தக் கூடிய கெமிக்கல்கள் கலந்திருப்பர். தற்போது இந்த பதிவில் நாம் இப்படிப்பட்ட ஹேர் டையை பயன்படுத்துவதால் என்னென்ன பிரச்னைகள் ஏற்படுகிறது என்பது பற்றி பார்ப்போம். பிரச்சனைகள்   இந்த கெமிக்கல் கலந்த ஹேர் டையை பயன்படுத்துவதால் ஒவ்வாமை பிரச்னை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உச்சந்தலையில் எரியும் […]

தர்ப்பூசணி தோலில் உள்ள நன்மைகள் பற்றி பார்ப்போம். கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்ற பழம், தர்பூசணி. இந்த பழம் பலரால் விரும்பப்படுகிறது. 90% நீர்ச்சத்து கொண்ட பழம் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். இந்த பலம் நமது உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை தருவதுடன், இந்த பழத்தை சாப்பிட்ட பின் நாம் தூக்கி எறியும் தோல்களும் நமக்கு ஆரோக்கியத்தை தருகிறது. தற்போது இந்த பதிவில் தர்ப்பூசணி தோலில் உள்ள நன்மைகள் பற்றி பார்ப்போம். சரும ஆரோக்கியம் நீங்கள் உண்மையில் கழிவு என்று நினைக்கும் தோல்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், […]

ஆஸ்துமா பிரச்னை உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றிய விவரம்.  இன்று பெரும்பாலானோருக்கு ஆஸ்துமா பிரச்சனை காணப்படுகிறது. இந்த பிரச்னை உள்ளவர்கள் இருமல், மார்பில் இறுக்கம், மூச்சுத்திணறல், மூச்சுக்குழாய் குழாய்களின் வீக்கம் போன்ற பல பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கிறார். இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க சரியான உணவுப் பழக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியம். எனவே ஆஸ்துமா பிரச்சனை உள்ளவர்கள் என்னென்ன உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது என்பது பற்றி பார்ப்போம். ஆஸ்துமா பிரச்னை உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதிலும், குடிப்பதிலும் கவனமாக இருப்பது […]

நுங்கு நமது உடலுக்கு என்னென்னஆரோக்கியதை அளிக்கிறது என்பது பற்றி பார்ப்போம். கோடைகாலம் தொடங்கி விட்டாலே நம்மில் சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருமே குளிர்ச்சியான உணவு பொருட்களை உட்கொள்வதை தான் விரும்புவதுண்டு. அந்த வகையில், குளிர்ச்சியான மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய நுங்கு நமது உடலுக்கு என்னென்னஆரோக்கியதை அளிக்கிறது என்பது பற்றி பார்ப்போம். நுங்கு, ஐஸ் ஆப்பிள் அல்லது தட்கோலா என அழைக்கப்படுகிறது. நுங்கில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் தவிர கால்சியம் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. வயிற்றில் […]

கூந்தல் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் வெள்ளரிக்காய் ஸ்மூத்தி பெண்களைப் பொறுத்தவரையில் அவர்களுக்கு அழகாக தோன்றுவதே அவர்களது கூந்தல் தான். அந்த வகையில் இன்றைய பெண்கள் தங்களது கூந்தலின் வளர்ச்சி மற்றும் கூந்தலின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து வருகின்றனர். தற்போது இந்த பதிவில் கூந்தல் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி பார்ப்போம். வெள்ளரிக்காய் ஸ்மூத்தி வெள்ளரிக்காய்  ஸ்மூத்தி செய்ய தேவையானவை தோலுரித்து நறுக்கிய வெள்ளரிக்காய் – மூன்று கப் ஒரு கப் சாதாரண கிரேக்க யோகர்ட் […]

நாம் நமது வீடுகளில் உணவு சமைத்து சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் ஏற்படுகிறது.  இன்றைய காலகலாட்டத்தில் நாகரீகமும், தொழில் நுட்பமும் மாறி வருகிறது. நமது உணவு, உடை இருப்பிடம் என அனைத்திலுமே மாற்றங்கள் ஏற்பட்ட வண்ணம் தான் உள்ளது. அந்த வகையில், இன்று பெரும்பாலானோர் வீட்டில் சமைக்கும் உணவை விட கடையில் சமைக்கும் உணவை தான் விரும்பி சாப்பிடுகின்றனர். அந்த வகையில் தற்போது இந்த பதிவில், வீட்டில் செய்யக்கூடிய உணவை உற்கொள்வதால் என்னென்னெ நன்மைகள் ஏற்படும் என்பது பற்றி பார்ப்போம். […]